Introdução

Os antioxidantes são compostos que ajudam a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células, contribuindo para o desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e Alzheimer.

A hidratação adequada é importante para o funcionamento de todos os órgãos e sistemas do corpo. A água é essencial para a digestão, a absorção de nutrientes, a eliminação de toxinas, a circulação sanguínea e a saúde da pele.

Antioxidantes: onde encontrá-los e como incorporá-los à sua dieta

Os antioxidantes podem ser encontrados em uma variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais, legumes, nozes e sementes. Alguns alimentos ricos em antioxidantes incluem:

• Frutas: morangos, mirtilos, framboesas, maçãs, laranjas, tangerinas
• Vegetais: espinafre, couve, brócolis, cenoura, batata doce
• Legumes: tomate, abóbora, berinjela
• Nozes e sementes: amêndoas, nozes, castanhas, sementes de chia, sementes de linhaça

A hidratação adequada pode ser obtida bebendo água, sucos naturais e chás. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa, mas, em geral, recomenda-se que adultos bebam pelo menos 2 litros de água por dia.

Conclusão

Alimentação rica em antioxidantes e hidratação adequada são dois hábitos essenciais para uma vida saudável. Os antioxidantes ajudam a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres, que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas. A hidratação adequada é importante para o funcionamento de todos os órgãos e sistemas do corpo.

Ao seguir esses hábitos, você pode melhorar sua saúde e reduzir o risco de doenças.